Tudo o que o seu corpo precisa, num só lugar.
Serviços individuais ou combinados - a nossa equipa ajuda-o a montar o plano certo para os seus objetivos.
Pilates Clínico
Correção postural e reforço muscular a partir de avaliação individual.
Hot Pilates (*)
Pilates em sala aquecida (32–38°C), para mais mobilidade e intensidade.
(*) Disponível apenas na clínica Hot Pilates em Lisboa - abre brevemente.
Kids Pilates
Postura e consciência corporal desde cedo, em formato adaptado.
Treino Personalizado
Sessões individuais construídas à volta dos seus objetivos.
Nutrição (*)
Plano alimentar personalizado e estratégias nutricionais sustentáveis.
(*) Disponível no clínica do Montijo e, em breve, no Parque das Nações
Avaliação Física
Avaliação do ponto de partida e acompanhamento do progresso em cada plano.
Massagens Desportivas
Recuperação muscular e alívio de tensão pós-treino.
Aulas em Grupo
Energia coletiva, com a mesma atenção individual de sempre.
Os acessórios que dão precisão ao movimento.
Cada aula usa o material certo para o seu objetivo - resistência, estabilidade, mobilidade ou alinhamento. Tudo disponível em estúdio.
Tapete (mat)
Mais espesso que um tapete de yoga, para maior conforto.
Magic Circle
Anel de Pilates: trabalha força, estabilidade e adutores.
Soft Ball
Bola pequena de Pilates: melhora o controlo do core e o alinhamento.
Foam Roller
Mobilidade, equilíbrio e libertação miofascial.
TheraBand
Faixa elástica que aumenta a resistência e auxilia em alguns movimentos.
Mini Band
Excelente para glúteos, pernas e estabilidade.
Blocos de yoga
Ajudam em adaptações e apoio ao movimento.
Pesos leves (0,5–2 kg)
Opcionais para trabalho de membros superiores.
Tornozeleiras (0,5–2 kg)
Opcionais para progressão de exercícios.
Os aparelhos clínicos que definem o método.
Reformer, Cadillac, Chair e Barrel - cada aparelho trabalha o corpo de uma forma diferente, sempre com resistência ajustada ao aluno.
Chair
Trabalho de força e equilíbrio em pequeno espaço, com resistência progressiva por molas.
Barrel
Extensão e mobilidade da coluna, com apoio curvo que devolve amplitude ao movimento.
Cadillac
O aparelho mais versátil do método: reabilitação, tração e alongamento assistido.
Reformer
Controlo, alinhamento e força em todo o corpo, com carga ajustada a cada aluno.
Chair
Trabalho de força e equilíbrio em pequeno espaço, com resistência progressiva por molas.
Barrel
Extensão e mobilidade da coluna, com apoio curvo que devolve amplitude ao movimento.
Cadillac
O aparelho mais versátil do método: reabilitação, tração e alongamento assistido.
Reformer
Controlo, alinhamento e força em todo o corpo, com carga ajustada a cada aluno.
Hot Pilates: o método, com calor.
O nosso segundo estúdio em Lisboa dedica uma sala ao Hot Pilates - O corpo chega aquecido ao primeiro exercício.
É essa a diferença. Ganha-se amplitude sem forçar, o alongamento vai mais longe e a exigência sobe sem que o movimento perca controlo. A sala aquecida também faz outra coisa, mais difícil de explicar: não deixa a mente ir a lado nenhum. Durante a aula, existe apenas o que está a acontecer no tapete. É uma forma diferente de sentir o Pilates - quer seja a sua primeira aula, quer já leve centenas.
Benefícios
- Maior transpiração
- Fortalecimento muscular e mais resistência
- Aumento da mobilidade e sensação de flexibilidade
- Melhor concentração e consciência corporal
- Treino com maior intensidade cardiovascular
Cuidados
- Beber bastante água antes, durante e depois da aula.
- Evitar a prática com febre, desidratação ou condição médica que torne o calor um risco, salvo orientação médica.
- Quem está a começar deve adaptar-se gradualmente ao ambiente aquecido.